健康知识:初冬保健小常识

发布时间:2019-07-13 来源:白露节气中医养生

  “北潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”冬天到了,渐渐变冷,早晚温差变大,怎样过冬?与您一起了解。

  进入要清淡,多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。为增加御寒能力多摄入热量较高食物,少食生冷、燥热之品,少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣之物,引发胃和大肠燥热火气上攻,便秘、鼻衄等症,可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物杭州癫痫正规医院

  冬季进补宜根据地域及个体体质差异食物,北方地区天气寒冷,宜进补牛、羊等温补之品;南方地区温和,应进补甘温之品,如鸡、鸭、鱼类;雨量较少且偏燥的高原地带,则应以甘润生津之品为宜。

  冬季起居以敛阳为根本。作息宜早睡晚起,可太阳的升起和降落来调整作息,每天要保证7到8个小时睡眠时间。另外要注意身体保暖,衣着,继发性癫痫的治疗怎么进行以免感冒。《素问生气通天论》记载有、中午、傍晚三时劳作歇息的,凌晨四点是一天危险的时刻,时血压、体温较低,血液流动变慢,血液浓度和黏稠度,所以,最容易发生缺血性脑卒中和心肌梗死。尤其是一些有心脑血管的患者更应该引起注意。

  立冬后时间应在早晨待出现以后,晚饭后外出进行激烈。汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道,故冬季宜选择轻缓的运鹰潭治疗癫痫病专科医院动,如太极拳、走路等,以微微出汗为度。尤其是心脑血管及呼吸系统疾病者,不要剧烈运动,避免寒冷的刺激。

  人喜欢冬泳健身,冬泳并人人都适合。冬泳运动剧烈、氧气消耗大,对心肺功能高,所以身体素质较差或有慢性病的人要谨慎选择。

  冬季万物凋零,且光照时间短,褪黑激素分泌增强,容易让人出现情绪低落或抑郁,可适当晒晒太阳治疗癫痫的中医疗法有哪些?,光照可抑制这种激素的分泌,或者与友人倾诉,可以消除烦闷和低落的情绪。切忌情绪激动,生气动怒容易肝气郁结,对心脏有明显的负面影响,尤其有心脑血管疾病的人要注意保持情绪平和,可根据自身状况选择愉悦身心的运动,如听音乐、养花等。

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