导致失眠的坏习惯竟是这4个_白领保健

发布时间:2019-09-11 来源:白露节气中医养生

  失眠一直困扰着很多女生。当你失眠时你曾想过是什么原因导致的吗?

  导致失眠的坏习惯

  就寝时间不固定

  所谓“习惯成自然”,身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡,可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝,这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间,早上要是6点起床,前天晚上就在11点,癫痫病有效的方法是什么请试着形成这样的习惯!

  躺在被窝看书

  睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来,不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

  上网到深夜

  你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒,脑中充满各种信息的话很有可能癫痫多长时间复查一次会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机,为获得充分放松的睡眠做准备!

  床铺质量差

  “床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知,品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。

  失眠的危害

  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就中医治疗儿童癫痫忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

  2、造成习惯性:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

  3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症东莞哪家医院治疗癫痫病是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。

  5、形成心脑血管:经常失眠的人很容易出现血管硬化明显,口径变窄等现象,这样会严重影响到自身的供血,从而引起各器官的功能障碍,甚至引起中风,心脏病等疾病。

  6、悄然而至:虽然没有失眠可引起癌症的医学证据,但专家们认为,经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因,所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。

(责任编辑:彭志兴)

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