告别四大陋习 拯救你的睡眠

发布时间:2019-10-07 来源:白露节气中医养生

  伴随着城市节奏的加快,睡眠不好成了都市人的烦恼,尤其是朝九晚五的上班族来说,通常加班到很晚,周末一放松就拼命补觉。这样的生活方式会带来怎样的负面影响,以及如何改进?影响睡眠的四大陋习,你中招了吗?

  1、习惯在床上思考明天应做的事情

儿童癫痫病

  错。最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己将在次日的“担忧时间”内处理这些分心羊癫疯可以治好吗事。

  2、双休日多睡懒觉

  又是错的。再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏癫痫病的急救方法,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“离谱”。

  3、头朝南或朝北睡眠

  此种做法是正确的。这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流台州癫痫病应该如何治疗通,器官机能得到调整和增进。

  4、睡不着时,用数数催眠

  错。数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

(责任编辑:实习陈丽萍)

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院