测测看:你的身体衰老了吗_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:白露节气中医养生

 

  单脚立与人体老化

  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30-39岁为9.9秒;40癫痫常见的症状有哪几种分类-49岁男性为8.4秒;50-59岁男性为7.4秒;60-69岁男性为5.8秒。比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要身体,保持心情愉悦。

  鞠躬与心脏

  测试前先静坐5分钟, 测得每分钟脉搏数A;然后身体直立我家孩子患有癫痫病想知道能不能治好,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),测得脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

  得出的结果在0-3之间,说明心脏强壮;在3-6之间,说明心脏良好;6-9之间状态一般;9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上天津治癫痫去哪好,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调整。

  屏气与肺

  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里株洲好的癫痫医院怎么选择,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90-120秒。想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动,这样可以排出沉积在肺中的杂质。

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