夏季减肥吃什么果蔬好?_夏季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:白露节气中医养生

  蔬菜减肥虽然是一种很好的减肥方法但是蔬菜一定要选对,食谱更是要选对,下面就来看看小编介绍的几种超强吸脂减肥蔬菜吧。

  夏季减肥果蔬

  1、菠菜

  菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。

  白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜哪里能治愈癫痫病的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

  2、豆芽

  豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助。

  如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

  3、竹笋

  竹笋的成分主要是儿子被诊断出患上了癫痫病,请问要怎么治疗呢?纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。

  想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类,所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外,多吃竹笋还能缓解便秘的问题,对于腰腹肥胖的人群也很适合。

  4、芥末

  不得不说,芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温,促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长,对减肥非常有帮助。我们除了在吃寿司的时癫痫病十几年了还有治好的希望吗候会用到芥末,那么还有哪些其它的芥末美

  木耳是肠胃的清道夫,可以帮助我们清除体内的顽固垃圾,而且热量也很低。和芥末搭配拌成凉菜,可以说是强强联手,来帮助我们减肥瘦身。把木耳在水中泡发,撕成小朵,然后放入沸水中焯一下捞出来。过凉之后把它们沥干,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油搅拌均匀。密封后在冰箱冷藏一个小时就可以拿出食用了。

  夏季减肥喝什么茶

  1、龙眼红枣茶

  原料:龙眼5颗,红枣3颗,木瓜2片。

  做法:锅中倒水煮开,将材料全部倒入锅中,煮沸盛出,直接饮用即可。

  功效:补血郑州治外伤性癫痫的医院养气,瘦身丰胸。

  2、红糖鹿胶茶

  原料:鹿胶、红糖。

  做法:将少量鹿胶放入沸水中煮20分钟,之后放入红糖搅拌,待红糖溶化后,就可盛出饮用了。

  功效:鹿胶丰胸效果佳。

  3、玫瑰木瓜茶

  原料:木瓜3片,玫瑰花一小把,冰糖。

  做法:将材料全部放入杯中,直接用开水冲泡5分钟,之后直接饮用即可。

  功效:消肿补气,滋养丰胸。

(责任编辑:彭志兴)

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