一周减肥几斤合适 健康减肥食谱_饮食安全

发布时间:2019-10-11 来源:白露节气中医养生


网上很多减肥食谱宣称一周瘦20斤,这是非常不科学的。一是本身这个减肥速度就有损健康,二是要实现这个速度的减肥食谱必然是极端的,再次损伤身体。因此,减肥食谱一周瘦20斤根本不靠谱。

减肥食谱一周瘦20斤根本不可能

首先,最健康的减肥速度是一周减1-2斤,无论使用什么方法,一周瘦20斤是不太可能的,即便是瘦了这么多,也是不健康的。就算根据个人的体质问题,加上本身的体重基数大,这个可能性也是非常小的。其次,有些减肥食谱要求一天摄入的卡路里微乎其泰州癫痫病治疗哪家医院专业微,身体一下子脱水,体重快速下降,这种减肥食谱容易导致营养不良,长期坚持的话,会损伤器官,而且容易反弹,这种宣称“减肥食谱一周瘦20斤”的口号是建立在牺牲健康的基础上的一种极端减肥方法,是不值得提倡的。

当然,减肥必须进行饮食的控制。下面编辑推荐3款适合秋季减肥的食谱,饱腹感强,非常健康。除了吃这三款食谱,一日三餐照样定时定量,保证身体最基本的营养需求。

一:黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、红枣。

调料:白糖。
<河南正规的癫痫病专科医院br> 做法:

1、将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。

2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

减肥功效:

黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。

红枣是很好的滋补品,尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果,另外红枣癫痫病人服用什么药物好的特点是维生素含量非常的高,也被称之为“自然维生素丸”,女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂,还能补充维生素让你健康瘦身哦。

二:菠萝莴笋沙拉

材料:菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干。

调料:沙拉酱。

做法:

1、将菠萝、莴笋、苹果切成块, 与小西红柿一同放入容器中搅拌。

2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

减肥功效:

菠萝几乎含有人体所需的各北京市和平里医院癫痫科预约电话种维生素和16种矿物质,而这些都是可以被吸收的,菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪,新鲜的菠萝效果更是非常棒,只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。

莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等,每500克莴笋含有铁约12毫克,与菠菜含量基内情同,莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍,莴笋的汁液还可以促进胃液的分泌,刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便,饱腹感也是相当高的。

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