不节食瘦身 遵守六条饮食规则不节食也能瘦

发布时间:2019-10-15 来源:白露节气中医养生

想要健康又高效的减肥,自然离不开合理的饮食搭配。而对于节食减肥,很多人都表示熬不住,会饿得晚上睡不着。那么,有没有不节食也能照样瘦身的饮食方法呢?其实是有的,只要遵守六条饮食规则就能让你不节食瘦身。

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  一、口味要清淡

  虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者的理想食物,但淋在上面的若是厚厚的一层沙拉长沙癫痫病治疗贵吗酱、肉末、酱油,那减肥大计可就完全落空了,因为油、盐、糖、味精等化学性调味料中都含有很高的热量。其实口味较重的人可以另外选择葱、姜、大蒜、胡椒等天然植物性调味料进行调味,这样既能让食物的味道更鲜美,也更有益于健康。

  二、要选对喝汤的时间

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  在吃完正餐后来一碗热汤,实在是一件惬意的事,其实,这就是你发胖的原因!本来胃里已经充满了食物,再加上一碗热汤,很容易使人吃得太饱,而且汤会冲淡胃液,影响食物的正常消化。想要瘦身的人,最好在饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,这样可以减少进食量,从而达到减肥的目的。

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