体内湿气重怎么办 吃什么食物能祛湿气

发布时间:2019-10-23 来源:白露节气中医养生

导读: 又要到节假日了,俗话说每逢过节胖三斤,其实仔细看看,不止是三斤,可能是三公斤。节日里大鱼大肉、油炸食物,带来的可不止是肥胖,还有湿气。其实越是遇到大的节假日,越是容易沾惹湿气,这是为什么呢?

  又要到节假日了,俗话说每逢过节胖三斤,其实仔细看看,不止是三斤,可能是三公斤。节日里大鱼大肉、油炸食物,带来的可不止是肥胖,还有湿气。其实越是遇到大的节假日,越是容易沾惹湿气,这是为什么呢?

  第一,节假日的饮食太好了

  节假日饮食口味重,油腻。经常吃这些食物,不容易消化,还癫痫病大发作该如何急救呢会增加胃肠道负担,脾胃累了,湿气便趁机而入。发生虚胖、水肿、胖舌头、舌苔又黄又厚、溏便等现象。

  第二,节假日的应酬多

  如喝酒、吸烟,天天喝、顿顿喝,想不生病都难。中医里有“酒助湿邪”的说法。可能原来体内湿气很轻,但喝了酒,便加重了湿气。而脾湿则会出现虚胖、犯困、乏力、睡不醒,整天昏昏沉沉。

  第三,久坐、久卧、亦或者熬夜

  越是运动少,越容易导致湿气重,而湿气重又会引起乏力、懒惰、四肢无力现象,形成恶性循环。

<癫痫病发作后晕厥怎么办strong>  第四,穿的少、生冷不忌

  天气冷又不注意保暖,在节假日应酬时喝冷饮、吃冰淇淋等,这些都会导致湿气。加之天气寒冷,便会出现湿寒现象,如肚子痛、腹泻、畏寒。

  中医说脾喜燥恶湿,不仅仅指的是生活环境要干燥,在饮食上也可以选择去湿、燥湿食物。

  陈皮

  中医里,陈皮入肺经、脾经,有理气健脾和燥湿化痰的作用,主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。日常,陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶,不仅可以祛湿,还可以改善咳嗽,以及饭后油腻问题。

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  生姜

  在中医里,生姜发散、止呕、止咳等作用,祛湿的同时也有散寒的作用。适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜,平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。

  薏米、红豆

  薏米,具有清热利湿、利小便和健脾胃作用,适合湿热体质引起的脚臭、口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻。红豆,性平,同样具有消肿利湿、清热退黄作用,适合湿热体质热情。平时可以食用薏米红豆粥,薏米茶,红豆汤等。

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  冬瓜性寒,有消热、利水和消肿作用,同时它属于低钠食物,对于高血压、水肿以及肾炎等有辅助治疗作用。适合湿热体质,有上火、口渴、口臭等症状,可以多吃。

  淮山药

  淮山药任何体质都可以食用,具有补脾养胃的作用。可用于煲汤、煮粥、炒菜以及入药。

  温馨提醒:

  想要去湿,除了要知道该吃什么,还得知道不该吃什么。太油腻、太甜的、冷饮、冰淇淋、饮酒等,都应该避免。平时,还得少淋雨,注意室内的通风透气。

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