甄子丹误伤泰森 受伤有个“大米法则” - __ -

发布时间:2019-12-13 来源:白露节气中医养生

 

电影《叶问3》热拍,日前泰森甄子丹二人埋身肉博,甄子丹的手肘就意外撞到了拳王左手食指,及后更证实他左手食指骨裂,连拳王都会意外受伤,更何况你呢?生活中经常发生扭伤、挫伤、肌肉劳损等,快掌握“大米”(英文rice)急救法吧。

 

生活中经常发生扭伤、挫伤、肌肉劳损等运动损伤,当这些伤害出现时,掌握“大米”(英文rice)急救法,能起到避免病情进一步加剧、加快康复的作用。

 

第一步休息(Rest)——“R”

 

湖北医院治疗癫痫-indent:2em">受伤后马上休息,可以促进较快地复原,减少疼痛、出血或肿胀,以防伤势恶化。一般受伤后,要求受伤者停止运动一个月左右。受伤后好好休息可以促进较快的复原。所以不要还没有痊愈就带伤上阵,这会使伤病反复出现最后成为陈旧性劳损,将很难痊愈了。

 

第二步冰敷(Ice)——“I”——最关键的一步

 

受伤者休息15—20分钟后,须立即冰敷受伤处15—30分钟,然后拿开冰块休息5分钟后再敷。冰敷可使血管收缩,减少肿胀、疼痛及痉挛。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段:冷→疼痛→灼热→麻木,当变成麻木时就可以移开冰块,休息一会儿。不要太早停止冰敷而转用热敷,伤后两日(48小时)内每隔2-3小时冰敷20-30分钟,每天使用冰敷至少3—4次,较严重伤害时沧州癫痫的专科医院建议在使用冰敷3日后、且肿胀有明显消退时,才考虑使用热敷。太早使用热敷会引起肿胀与疼痛。

 

冰敷的方式:

 

用冰袋(以双层塑胶袋或湿毛巾装入碎冰。没有冰可以买冰棍或者冰水都行,用凉水也可。)置于伤处皮肤上,若皮肤对冰过敏,则以一层湿的弹性绷带包著伤处,再将冰袋置于伤处上,再用剩余的弹性绷带固定冰袋。无法取得冰块时,可用化学冷敷随身包应急,但不如冰块经济实用。

 

冰敷注意事项:

 

1.冰敷的时间不能超过30分钟,因为可能会发生冻伤或神经伤害。

 

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2.不要让冰袋直接触皮肤,以湿掉的弹性绷带或湿毛巾保护皮肤。

 

3.受伤者如果有循环系统疾病,雷诺氏病(四肢末端皮肤之间歇性苍白或发绀,系由寒冷所引起的动脉痉挛),则不可使用。

 

4.在非常酷冷的环境下,不使用湿的弹性绷带或湿毛巾

 

5.不要太早停用冰敷而转用热敷,否则会引起或加重肿胀或疼痛。

 

第三步压迫(Compression)——“C”

 

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压迫能使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位,例如:足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位,来减少内部出血。如果皮肤有伤口则先用干净敷料盖住伤口,再用手、绷带等压迫患处,可减缓伤势恶化。包扎时,从伤处几寸(约2—3寸)之下开始往上包,大约以一半左右做螺旋状重叠,以平均且稍加压力的方式逐渐包上,但经伤处时要松些,保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色,若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状,表示包得太紧,应解开重包。

 

第四步抬高(Elevation)——“E”

 

把伤处抬高于患者心脏高度,可以止血止肿,减轻疼痛。如果怀疑有骨折,应先将伤处用夹板固定后再抬高。

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