女性如何养生?针对不同年龄段女性饮食要点

发布时间:2020-01-13 来源:白露节气中医养生

20—30岁——饮食低盐,补充叶酸

对于这个时期的大多数女人而言,事业正处于打拼南阳市羊羔疯医院电话号码期,几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标,如钙、铁和叶酸。

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在这个阶段如果缺钙,就会增加患骨质疏松症的概率。这个年龄层的女性经常吃一些高盐分食物如何治疗脑癫痫也是不正确的,这会增加患血压方面疾病的风险。而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要,因为它能够防止脊柱裂的发生。

每餐不得吉林癫痫医院有哪几家摄入超过2.5g的盐量(或一天不得超过6g),最好每餐都保证有蔬菜。叶酸首选来源是谷物早餐,还有深色蔬菜和橘子。

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