冬季如何增强体质 这些食物帮助增强体质

发布时间:2020-01-14 来源:白露节气中医养生

  冬季天气寒冷,在这个时节,很多体质不好的人容易生病。因此,冬季增强体质是很有必要的。那么,冬季如何增强体质呢?吃什么可以帮助我们增强体质呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

  冬季如何增强体质

  喝热饮

  在冬季的时候经常喝些热饮可以帮助预防感冒,减轻感冒的症状。因为热饮周口哪家医院治疗癫痫病效果好散发的气味和水蒸气可以刺激唾液和其他黏液产生。缓解呼吸道干燥情况,增加抗病的能力。

  冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等,可以趁热饮比较烫时,把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸,待不烫口时将其喝掉,这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

  吃发酵食品

  每天摄入一定量的益生菌可使患病风西安公立癫痫病医院险降低27%。冬天常吃发酵食品可增强免疫力,预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著,酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素,还能调节肠道菌群,预防便秘和腹泻。最好购买原味酸奶,果粒酸奶往往含糖分太多。

  嚼口香糖

  口香糖可以清新口气,它还可以预防疾病。有研究发现,含木糖醇的口香糖可以帮助防止肺炎链球菌,还可以降低鼻窦炎以及耳朵感染病湖北哪治癫痫好毒风险。

  木糖醇摄入过多是有可能会引起腹泻的,因此小编建议最好一天不要食用过多,木糖醇还会升高血压所以,糖尿病的患者最好少吃。

  喝绿茶

  研究表明,绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒,预防人体感染。美国研究也发现,参与实验者服用绿茶提取成分后,患流感的几率降低23%,即使感染,病程也会缩减36%。

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  绿茶微寒,冬日喝不宜过浓,易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮,有助降火,但胃寒者最好少喝。

  吃什么可以增强体质呢

  多吃姜

  新鲜的生姜当中含有的成分可以抑制附着在呼吸道细胞上的病毒,可以帮助预防呼吸系统的疾病。

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