这些伤身体的坏习惯你中招没?日常养生要动静结合

发布时间:2020-05-18 来源:白露节气中医养生

你知道吗,生活中很多不经意的小举动,都会在意中影响你的健康状况!下面我们就来看看哪些生活习惯会影响我们的生活吧:

这些坏习惯你中招了吗?

1、睡醒马上下床

对高血压、、、血管狭窄的患者来说,由于夜间、心跳缓慢,突然起床可能引发高血压、等疾病,因此在你起床后,可以先静躺 5 分钟左右,伸伸懒腰,使关贵阳那个医院治癫痫节充分舒展,等身体完全苏醒后,再慢慢起身下床。

2、休息时间不足

熬夜工作或是因为压力大睡眠质量不好,你的身体就得不到充分的休息。长此以往,不光会让自己显得憔悴苍老,还对慢性病的控制以及精神状况不利。

3、吃饭时狼吞虎咽

急于工作的人总是会急急忙忙的吃顿饭,这样的坏习惯会让你的肠胃负担变重,吃的太快,当大脑接受到吃饱的信息时,你往往已经吃撑了,另外,未经牙齿充分研磨的食物也治疗癫痫怎么治疗?会让胃肠消化的负担变重。

4、重盐重糖重油饮食

高盐饮食会引起高血压,高盐饮食与肾脏疾病、、胃病等疾病的发生也有关。高糖饮食,除了会导致能量过剩发胖,还会导致身体对糖的代谢能力发生异常。重油食物会到引起血脂上涨。

日常应该如何养生?

这些你平时不怎么在意的小习惯,会给自己的身体造成意想不到的损伤,怎样才能缓解这些坏习惯带来的影响呢?下面我们来讲讲日常应该如何养生:

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1、早晨养生讲究慢

都说“一天之计在于晨”,但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,早晨养生的诀窍就在于慢。

慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用梳头100下,持续2-3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深。

其次要慢排尿。早晨一觉醒来,可能会有急不可待地排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起,甚至出现排尿性。排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。

慢饮水也非常关键。经过一晚太原癫痫病著名的专科医院上的代谢和水分蒸发,早晨必然口干舌燥的。此时,如果大口喝水,容易给心脏带来过大负担。正确的方法是,倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。

2、上下午养生讲究动

上午9点到中午1点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内,应该最少运动1小时、动脑一刻钟。

老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时,应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼,可以用15分钟预热、30分钟运动,最后15分钟伸展。在运动后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分钟,放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人,则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑,是指积极的思考。不论退休老人还是上班族,都可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。

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