白领族该如何科学午睡?

发布时间:2020-05-18 来源:白露节气中医养生

1、准备好充气颈枕

怎样才是正确午睡的睡姿呢?最好是不压迫内脏器官,这样天津正规的癫痫医院在哪里才对休息有帮助,像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,可以使心脏压力减少,防避免打鼾。若条件不允许,可以用充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,就可以放松地享受午睡。

2、午餐后不能马上午睡陕西有效的癫痫医院是哪家ng>

对于白领来说,中午短暂的休息时间是争分夺秒的。因此,就会有部分白领一吃完午餐,就立刻躺下午睡。但是,这样会造成大量的血液流向胃,,大脑供养及营养明显下降,易造成大脑供血不足。因此,尽量在午饭后休息十几分钟,再午睡。

张掖正规的癫痫病医院 m;text-align:left;">3、醒后要有缓冲时间

通常午睡后,人在初醒时会感到许恍惚感,而这时候不要着急马上工作,尤其是杂或有危险性的工作。工作前,最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

癫痫病发作后需不需要看病 nt:2em;text-align:left;">4、用毯子可以保暖

由于人在入睡后肌肉松弛、,汗孔张大,保暖不当就会容易患或其他疾病。因此,午睡时要注意免受风寒。为了保证睡眠时的温暖,还可以备上一条小毛毯。