如何预防颈椎病 8法救白领颈椎

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气中医养生

可以说是白领的职业病,你知道该如何吗?哪些方法能够帮助白领们不再受颈椎病的困扰呢?今天小编就为大家推荐一些日常的简单方法,来帮助白领们预防颈椎病。

预防颈椎病的方法

改善坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时癫痫要怎么治疗?间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

颈部体操

缓解颈部症状,就要常做颈部体操,通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作,即颈部前后屈曲、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头,然后再癫痫病大发作症状有哪些方面进行前后点头,此时要注意动作幅度要大,点头时,下巴最好抵到胸部的皮肤最好,稍事停顿,然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可,不过做时一定要坐靠在沙发上,尤其是有颈椎病的人,小心晕倒。

耸耸肩膀

锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能,因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接,所以动动肩胛骨能起南宁#!好的癫痫病医院到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体,做8个耸肩的动作,再向前做绕肩动作8次,向后做绕肩动作8次。

用力摆臂

摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直,整个手臂以肩部为圆心,顺时针转动8次再逆时针旋转8次,然后左右双臂轮换再进行一次,每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。南昌哪里治癫痫好

经常

游泳对于缓解颈肩压力很有帮助,因为游泳的时候头总是向上抬起,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且,水中没有任何骨关节负重,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

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