日本美女痴狂的最新潮减肥法(2)

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气中医养生

3、吹气球、唱ktv

日本减肥方法五花八门,或许你曾听过“吹气球减肥法”,如今,有一种类似吹气球减肥法减重原理的减肥法诞生,那就是ktv减重法。减肥能够像唱歌般轻松?这种神奇的减肥法源自日本横滨市福田医院院长福田拌男提出。

福田院长认为,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,当体内燃烧脂肪时,最先燃烧的即是中性脂肪,唱歌正好可以帮助中性脂肪燃烧,若加上载歌载舞的效果,唱完一首歌所减掉的中性脂肪相当可观。福田医院还曾经做过实验,找来三位女生分别唱五首歌,结果三人的中性脂肪全部降低了,其中两人更降低了一能治儿童癫痫的医院半。

不过,唱歌减肥法的基本呼吸法与吹气球减肥法原理相同,都是腹式呼吸法,而不是平常习惯的呼吸法,利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,结实腹部肌肉群,脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。

有趣的是,他们还计算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里,平均每首歌约可消耗10-15卡的热量。

怎么做:

其实,在、瑜伽、彼拉提斯、核心训练课程中,腹式呼吸是极重要的要素。

至于什么是腹式呼吸法?实施腹式呼吸法可于身体平躺或坐或站着时,双手轻放于腹部上方癫痫病怎么治得好,便于感受腹部凸起或凹下的感觉,呼吸时,吸得越深越大口越好,鼻子或嘴巴皆可。吸气时腹部凸起,吐气时腹部自然凹下。吐气时,胸部肌肉放松,肩膀不要上下晃动,吐气时间约为吸气时间的两倍(每分钟约可做4-6次)。早上起床后或睡觉前十分钟练习最好。

呼吸法能否帮助减肥?好莱坞健身中心教练提醒,在做腹式呼吸法时,因为深层呼吸动作而牵动腹部肌肉收缩,如此使用到腰腹部肌肉群,对于减肥当然也是有部分效果。但是如果想靠呼吸法减肥,效果是有限的,相较一般法,呼吸减肥法的效果只会有3%-5%左右。建议真正想减肥的人,还是不要偷懒,利用呼吸法搭上心肺运动、重力训练才是有效减治疗癫痫病的好疗法有什么肥的不二法则!

4、泡澡减肥方法

咖啡除了用来饮用,还能拿来减肥?运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠,事实上,日本区现在除了让客人泡温泉之外,也开始设置咖啡泡汤池,帮助女性客人窈窕美丽。

事实上,咖啡瘦身也并非不无道理,市面上抹在身上的瘦身产品,被公认最有效的成分之一即是咖啡因,可别以为咖啡因只能提神,用于瘦身也是颇有效果的哩!倡导咖啡瘦身的日本人松井良实认为,咖啡具有分解脂肪的作用,将身体浸泡在咖啡的酸性环境中,对于皮肤有唤醒功能,也可降低食欲继而达到少吃的目的。

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松井良实以自身做为实验对象,实验结果他的体重从80公斤减至70公斤,并成功地为咖啡浴瘦身法见证。

怎么做:

松井良实实施咖啡泡澡瘦身的方法是,以38℃水温进行心脏以下的半身浴,将10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡之后,倒入澡盆中浸泡,浸泡时间大约是15-20分钟,他还提醒,患有疾病者,不妨采用间歇性泡法:先浸泡五分钟后,起身三分钟,再入内浸泡,循环三次即可。

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