春季怎么防止失眠呢

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气中医养生

春季是最佳时节,因为气候多变,人心情动摇快,搅扰生理功用呈现疑问。不只影响人身体,还可以引发人的心思疾患。那么怎么防止失眠呢?

1.睡觉环境

卧室内最佳温度为18-22摄氏度;卧宁夏癫痫专科哪里好室墙面色彩以淡色为主,绿色、赤色关于焦虑型失眠者是大忌,郁闷型失眠者则应避开蓝色、灰色等消沉的昏暗色彩;挑选适宜的枕头高15-20公分,不要摆放绿色植物、鲜花。

2.睡觉习气

守时上床睡觉,睡前可以喝杯热牛河南治癫痫病专科医院奶或吃片面包或生果,忌太甜的东西;睡前可以洗个热水澡、烫个热水费;睡前不要看书、看报,防止听觉、视觉的影响;更不要带着疑问上床。

3.按摩头皮防失眠

头皮是大脑的保护层,散布着许多穴道,人体十二经脉中,手、石家庄癫痫病到哪看好足三阳经均起经头脸部。大家平常常常以手指犯难,不只能疏通脑部气血,且对全身脏腑的功用也有和谐效果。按摩头皮穴道,可以通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的效果,所以没事常常挠犯难,尤其是脑力工作者。

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