控制高血压光靠吃药就够了吗不!

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气中医养生

患者必须注意避免这六种不良的生活习惯——

一、高盐

日常生活中,有的人口味较重,喜欢吃重盐重辣味食品,如腌菜、酱菜、腊味等,尤其是“秋风起,腊味香”的当下,高血压患者进食腊味需要谨慎,少吃。

建议:饮食要清谈,减少钠盐摄入。建议每日食盐的摄入量控制在5g以内,用盐勺量,分为三餐的量,少吃或不吃腌制、卤制、泡制的食品,可用替代产品,如代用盐、食醋等。

二、少或者不运动

由于工作繁忙紧张,无暇顾及或很少进行有氧运动绍兴癫痫病医院,或者不能有规律地坚持开展运动。

建议:轻中度高血压患者都应该制定适合自己的运动计划,进行规律的有氧运动。每周3~5次,每次持续30分钟,可选择步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等形式,量力而行,循序渐进,坚持进行有氧运动可使收缩压降低4—9mmHg;

三、膳食不合理

喜欢吃油腻,如肥肉和动物内脏,少吃蔬菜或蔬菜品种单调,少吃水果;或饮食没有规律、或不吃早餐等,影响了营养的均衡吸收。

建议:进行低脂低糖饮食,每天胆固醇摄取量占摄入总热量的沈阳专治癫痫医院30%;少进食糖类,包括各种甜饮料、糖果、巧克力及甜食;适量豆制品或鱼类,奶类每日250g左右。

注意多吃蔬菜水果。蔬菜每日进食的量建议400-500g,水果100g。多吃含有丰富的钾、钙、镁的各种绿色蔬菜、根茎类植物;如含钾的食物有黄豆、番茄、芹菜、鲜蘑菇等;含钙的食物有奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤等。

四、体重不能控制

很多高血压患者,不注意体重的控制,暴饮暴食,多吃少动,往往体重指数超过了合理的范围,腰围也粗了,这并不利于血压控制。

治疗癫痫病有没有后遗症

建议:将体重指数控制在20—25范围,腰围<90cm;<85cm。肥胖患者要减轻体重,体重每减轻10kg,收缩压下降范围约5—20mmHg;

五、“饭后一支烟,赛过活神仙”这些是抽烟人的借口,每天少则一包,多则2—3包,甚者一支接着一支。黄琳介绍,香烟中含有的尼古丁成分,会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使血管收缩,血压升高,这也是很多人服了降压药后血压仍不能正常的原因。

建议:彻底,并避免被动。

六、饮酒济南哪家治疗癫痫好>

高血压患者,尤其是中青年患者应酬较多,每次聚会必喝酒,有些人每天或者每餐都要喝酒,并且喝酒量大,每次饮白酒量超过了1两,很多的研究提示:长期饮酒或过量喝酒容易引起高血压,随着饮酒量增多,高血压的发病几率也增加。

建议:可少量饮酒,尤其是饮少量的低度酒,可以扩张血管,对心脏和血管有利,饮酒量以每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两为宜。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 没有了

下一篇: 每天小酌有助女性健康

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院