办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方

发布时间:2020-06-17 来源:白露节气中医养生

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编者按:白领是现在社会工作的主体,每天来多办公室坐在办公桌前伏案工作,总会感觉腰酸背疼,这以成为现在白领一族的职业病了。那么,下面就来和小编一起盘点白领对付腰酸背疼的方法吧。

办公族告别腰酸背信阳市老年羊羔疯治疗哪家医院好疼四攻略

攻略1 改善“姿态”

长时间保持同一个坐姿,必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置,桌椅的高低,以及“工作作息”有问题的话,无疑会让情况变得更糟。

试试下面几个方法

重新放置电脑显示器:

电脑显示器应该在视线正前方,尽量不要偏武汉癫痫专科医院,治疗方法揭秘左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平,或者稍高一些。

换掉办公椅:

不要贪图舒服,而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有一定的弧度,在保持坐正的姿势时,腰背部能够自然贴合椅背。专家建议,老式的木椅虽然欠缺卖相,却是最不容易让你腰背出问题的款式。

调整“办公作息”:

是不是埋头写一个报告,不知不觉就端坐在石家庄癫痫病医院那里3个小时?应该懂得提醒自己,时不时变换一下坐姿,隔一段时间就站起来伸个懒腰。

特别贴士:如果你实在太“专注”,专家的建议是,让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件。每隔半个小时至一个小时,就会在电脑屏幕上弹出提醒框——该站起来扭扭脖子弯弯腰了,或者走几步路去倒杯水。

攻略2 ,再运动

办公室习惯久坐武汉治疗癫痫去哪里才好的人群平时应该进行一些节奏较慢、又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳,当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动,则莫过于,颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼,并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤,算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。

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