日常锻炼多下蹲 不优雅更健康 –

发布时间:2020-09-17 来源:白露节气中医养生

养生之道网导读:你知道吗?经常下蹲对健康影响特别大。蹲也许是一种不雅的姿势,但专家认为,现代人在摒弃蹲的同时,也摒弃了健康。俗话说得好:人老腿先老。腿部功能的退化是年老的一个重要标志,然而有一些老年人却是腿脚利落,没有丝毫显老的特征。这是为什么呢?

通过调查了解得知,这些老人大部分采取了防腿先老的种种措施,例如健步行、干洗腿、常泡脚、按摩脚心合肥治癫痫病哪家医院好、足部保暖等。除此之外,常做下蹲运动,也是一种简单易行的健身方法。

科学家发现,身材矮小者,大脑与地面距离小,长寿的居多。可见下蹲的保健作用是显而易见的。那么经常下蹲有哪些益处呢?

首先,下蹲可改善心、脑血管的功能,在稳定血压、调节内分泌、促进人体新陈代谢方面有一定的积极作用。

其次,下蹲可改善下肢血液循环,哪里有治疗癫痫病医院有效地促进静脉血液的回流,促进下肢的血脉相通。

再次,下蹲可增强腰、髋、膝和踝诸关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。

最后,下蹲时腹部、臀部和腿部得到最大限度的挤压,腰部要做屈伸运动,这对痔疮、前列腺炎、尿路结石、便秘、腰肌劳损等有很好的预防和治疗作用,还有利于减肥。你知道吗?经常下蹲对健康影响特别大。蹲也许是一银川治疗癫痫病那好种不雅的姿势,但专家认为,现代人在摒弃蹲的同时,也摒弃了健康。俗话说得好:人老腿先老。腿部功能的退化是年老的一个重要标志,然而有一些老年人却是腿脚利落,没有丝毫显老的特征。这是为什么呢?

(4)跟蹲。跟蹲与踮蹲正好相反,即脚跟落地,同时足弓部分也可以着地,前脚掌悬空,即脚底的后2/3部分接触地面。由于前脚掌悬空,身体重心向后偏移,掌握不好,容易向后合肥癫痫专科医院有哪些倒,因此初次练习时要注意安全,时间控制在30秒到1分钟即可。

(5)弓箭蹲。您可以左脚着地,右脚呈踮蹲状态,下蹲时将身体重量落到右脚上,每练习30秒调换一次左右脚,以改变两脚的受力情况。

养生之道网温馨提示:这些动作虽然简单,然而在首次尝试或者最初做的时候,一定不要过急、过量,循序渐进才是健康的保障。

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