45度倒立有效改善老人失眠 –

发布时间:2020-09-17 来源:白露节气中医养生

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45度倒立有效改善老人失眠
发布时间:2011-01-27 11:31:01 浏览:3784 来源:
专家建议,人到中年后,应适当做些头低位运动,对延年益寿,减少心脑血管疾病非常有帮助。其中45度倒武汉市哪家医院能够治好癫痫病立健身法能有效改善中老年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。
具体方法:仰卧,头部、双肩及上臂着地,双手支撑起臀部和躯干,伸展双腿,使躯干和双腿在一条线上,和地面呈45度角。
还有一种简便方法,现在小区都设有健身器材,其专业癫痫病医院中有种专门用于仰卧起坐的,可以头向下躺在上面。地球引力会使人体骨骼、内脏和血液循环系统的负担加重,导致骨关节病变、脑供血不足等。
而变换体位,头向下脚向上,呈45度角倒立时,人体关节、脏器所承受的压力减小,肌肉和骨骼得到松弛,就能缓解腰背酸痛丽江市看癫痫病去哪家中医医院和关节疾病。
同时,这种姿势增加了大脑血液供应,可有效消除用脑过度引起的疲劳和头晕、头痛。
“45度倒立”因人而异,以从少到多,感觉舒适为原则。从每天倒立两次,每次不超过半分钟为基础,如果第二天没有不适,可适当延长时间。也不必拘泥于角陕西癫痫医院哪家比较正规度,45度、60度、70度均可,不过90度比较有难度,体弱者别尝试。
除了“倒立”,也可以站着弯腰低头,双手尽量向下触地,时间和频率也是从少到多,以感觉舒适为前提。已患有高血压、血管硬化和心脏病的人要慎做此类动作。

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